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Nordic Walking Kurse – Inhalte
Nordic Walking Basiskurs ("Krankenkassenkurs")
Lernen Sie die junge Sportbewegung in unseren Wochenend-Kursen
kennen und lieben. Nordic Walking ist für jeden geeignet,
der in den Ausdauersport (wieder) einsteigen möchte,
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Tag 1:
- Theoretische Einführung in das Nordic
Walking: Geschichte und Entwicklung, medizinische
und gesundheitliche Aspekte, Materialkunde
- Praktische Einführung in die Nordic Walking Grundtechnik
- Nordic Walking Einheit (ca. 4 km)
- Cool Down / Dehnung
Tag 2:
- Theoretische Einführung in das
Thema "Herzfrequenzgesteuertes Training"
- Erwärmung / Funktionsgymnastik
/ Mobilisation
- Vertiefung der Nordic Walking Grundtechnik
- 2. Nordic Walking Einheit mit der
Pulsuhr (ca. 6 km)
- Video-Feedback-Schulung: Die Technik
der Teilnehmer wird auf Video aufgezeichnet; im Seminarraum
werden die Techniken analysiert und individuelle Korrekturhinweise
gegeben.
- Auswertung der Herzfrequenzdaten, Trainingsempfehlungen
Nordic Walking Aufbaukurs
Dieser Tageskurs wendet sich an Teilnehmer, die bereits
mit der Nordic Walking Grundtechnik vertraut sind.
Inhalte:
- Instruktion Kräftigungsübungen
- Analyse des Ist-Zustandes (Technik), individuelle Beratung und
Korrekturhinweise zur Verfeinerung der Technik
- Grundlagen der Trainingssteuerung, Anleitung zum Gebrauch eines Herzfrequenzmessgerätes, herzfrequenzgesteuertes Training
(Polar "Own Zone")
- Wiederholung und Vertiefung der Nordic Walking Grundtechnik
- Demonstration von Technikvarianten/Sportübungen
- Herzfrequenzkontrollierte Nordic Walking
Einheit und Videoaufnahme
- Auswertung der ermittelten Trainingsdaten
und Videoanalyse,
Korrekturhinweise und individuelle Trainingsempfehlungen
Nordic Walking für Nordic
Walker
3-stündiger Auffrischungskurs.
Inhalte:
- Instruktion Kräftigungsübungen
- Wiederholung und Vertiefung der Nordic
Walking Grundtechnik
- Videoaufnahme und -analyse, Korrekturhinweise
und individuelle Trainingsempfehlungen
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