Nordic Walking Plus
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Nordic Walking und
Yoga
Ob Anfänger oder Profi - erleben
Sie ein entspanntes und genussreiches Nordic Walking
Wochenende mit dem Yoga-Plus.
Nordic Walking Basiskurs und Yoga
Ihr Ziel ist es, eine optimale Nordic Walking Technik
zu erlernen, um von den gesundheitlichen Auswirkungen
des Nordic Walking besonders profitieren zu können?
Dann ist unser Basiskurs der richtige für Sie.
Hier erlernen Sie in kompakter Form die optimale Technik,
Technikvarianten, Dehnungs- und Kräftigungsübungen
und arbeiten mit Herzfrequenzmessgeräten, um die
Belastung optimal zu dosieren. Ergänzt wird dieses
Angebot durch einen Einführungskurs in asiatische
Entspannungstechniken mit Übungen aus dem Hatha-Yoga:
Freitag, Anreise ab 15.00 Uhr
- Begrüßung mit einem Vital-Imbiss
- Einstimmung mit ersten Entspannungsübungen
Samstag
- Frühstückbüfett
- Theoretische Einführung in
das Nordic Walking: Geschichte und
Entwicklung, medizinische/gesundheitliche Aspekte,
Materialkunde
- Praktische Einführung in die Nordic
Walking Grundtechnik,
1. Nordic Walking Einheit (ca. 4 km) mit Videoaufnahme,
Cool Down/Dehnung
- Mittagspause mit leichtem Essen
- Einführung in asiatische Entspannungstechniken
mit Übungen
aus dem Hatha-Yoga
Sonntag
- Frühstückbüfett
- Einführung herzfrequenzgesteuertes
Training, Demonstration
Herzfrequenzmessgeräte
- Erwärmung, Funktionsgymnastik,
Mobilisation,
Wiederholung und Vertiefung Grundtechnik,
2. Nordic Walking Einheit (ca. 6 km) mit der Pulsuhr,
Videoaufnahme, Cool Down/Dehnung
- Video-Feedback-Analyse und Auswertung
der Herzfrequenzmessung,
individuelle Beratung zur Trainingssteuerung und -planung
Preis
195 Euro pro Person, inkl. Leihe für
Stock und Pulsuhr, ca. 13 Stunden Kurs (Nordic Walking
und Yoga), Mittagsimbiss, 2 Übernachtungen mit
Frühstück im Doppelzimmer, EZ-Zuschlag 20
Euro.
Hinweis zum Zuschuss durch Krankenkassen:
Unser Nordic
Walking Plus
Angebot wird von vielen Krankenkasse
im Rahmen
der Präventionsprogramme nach § 20 SGB V gefördert.
Wir beraten Sie gerne.
Termine:
Nordic Walking Aufbaukurs und Yoga
Sie haben bereits einen Grundkurs bei
uns oder einem anderen Anbieter absolviert und wollen
nun, nachdem der Kurs einige Zeit zurück liegt,
überprüfen, ob Sie sich eine effektive Technik
angeeignet oder sich evtl. Fehler eingeschlichen haben?
Dann ist unser Aufbaukurs das Richtige für Sie.
Neben einer Technik-Auffrischung und einer videogestützten
Bewegungsanalyse vermitteln wir Ihnen in diesem Kurs
weitere wichtige Bausteine für ein umfassendes
und erfolgreiches Training. Und für die entspannenden
Momente dieses Nordic Walking Wochenendes sorgt der
Hatha-Yoga-Einführungskurs:
Freitag, Anreise ab 15.00 Uhr
- Begrüßung mit einem Vital-Imbiss
- Einstimmung mit ersten Entspannungsübungen
Samstag
- Frühstückbüfett
- Technik-Auffrischung
Videoaufnahme 1 (Dokumentation des Ist-Zustandes)
Herzfrequenzgesteuertes Nordic Walking
Übungen zur Verbesserung der Koordination/Körperwahrnehmung
und Haltung
Übungen zur Verbesserung der Kraft/Ganzkörperstabilität
- Mittagspause mit leichtem Essen
- Einführung in asiatische Entspannungstechniken
mit Übungen
aus dem Hatha-Yoga
Sonntag
- Nordic Walking Einheit (ca. 12 km)
mit der Pulsuhr,
Videoaufnahme 2
- Video-Feedback-Analyse und Auswertung
der Herzfrequenzmessung,
individuelle Beratung zur Trainingssteuerung und -planung
Preis
155 Euro pro Person, inkl. Leihe für
Stock und Pulsuhr, ca. 10 Stunden Kurs (Nordic Walking
und Yoga), 2 Übernachtungen im Doppelzimmer, EZ-Zuschlag
20 Euro.
Termine:
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